Push-ups machen.

Push-ups machen. Testosteron booster kaufen  ist einer der mühelosesten Ansätze, um Ihre Brustmuskulatur vorzubereiten, und Sie können es überall tun, wo Sie brauchen. Holen Sie sich in eine Push-up-Position und bringen Sie Ihren Körper allmählich herunter. Unterbrechung, bevor Sie den Boden berühren. An diesem Punkt drücken Sie Ihren Körper nach oben. Ihr Körper sollte eine gerade Linie sein, um während der gesamten Aktivität einen Blick auf die hinteren Fußbereiche zu werfen. Beginnen Sie mit 30 Redundanzen, 2 Sätze.

Bankdrücken mit der Langhantel. Auf der Gelegenheit, dass Sie das rec Zentrum besuchen, sind Sitzpressen brillant, um Ihre Brustmuskeln vorzubereiten. Liegen Sie auf einer Sitzpresse, mit der Bar auf Augenhöhe. Verteilen Sie Ihre Beine und stellen Sie sicher, dass sie den Boden berühren und ihnen eine anständige Hilfe geben. Holen Sie sich die Bar auf Bär Breite. Atmen Sie ein, während Sie das Gewicht reduzieren. An der Stelle, an der die Stange die Brusthöhe erreicht, fängst du an, sie zu fahren und in der Zwischenzeit auszuatmen. Für das korrekte Balkengewicht, das Sie übermitteln sollten, und die Anzahl der Redundanzen, beziehen Sie sich auf das Übungsdiagramm im Rec Center. Sie können dort auch den Rat der Trainer suchen. Für einen realistischeren Brustaufbau sollten Sie einen schrägen Sitz verwenden.

 Level Dumbbell Fliegen. Testosteron booster kaufen Lie nivellieren Sie auf einem ebenen Sitz. Verwenden Sie Hanteln, mit denen Sie in Ordnung sind. Positioniere deine Arme mit den Hanteln über deiner Brust. Senken Sie die Arme zu Ihren Seiten und drehen Sie die Ellbogen, während Sie die Hanteln herunterstürzen. Atmen Sie ein, während Sie sich senken. An diesem Punkt heben Sie die Hanteln in die Position über Ihrer Brust. Die Hanteln sollten zur Endposition hin berühren. Atme aus, während du die Hanteln aufstehst.